Качай меня море, качай-раскачай! Или как не уснуть во время путешествия на яхте?

Хотя, у большинства жителей, море ассоциируется с мягким покачиванием на волнах и успокаивающим шумом прибоя, …сонливость на борту – крайне нежелательное явление. Как бороться с дремотой за штурвалом? Давайте вместе найдем ответы в историях знатных мореплавателей, чьими историями и выносливостью мы восхищаемся и по сей день.

У моряков есть масса хитрых «приемов», как ходить по волнам в одиночку. Не зря же говорят одинокий морской волк» 🙂

Им приходится иметь дело не только с техническими проблемами судна, но и с собственной силой воли и  выносливостью. Речь идет об частой усталости и сонливости, особенно в пасмурные дни, когда погодные условия часто вынуждают их оставаться на ногах в течение долгих часов, а то и суток. Именно капитаны суден больше всего страдают от проблемы сверх усталости и сонливости. Моряки-одиночки, всегда как следует готовятся к очередной экспедиции. Но давайте на чистоту, думаю, каждого из могучих морских волков, хоть раз в жизни хватало неистовое желание положить голову на подушку или побыть в «режиме ожидания». Сонливость все равно, покоряете ли вы моря и океаны огромным судном, или путешествуете на арендованной яхте.

Согласно Международным правилам предупреждения столкновений судов в море, все суда в море должны находиться под постоянным наблюдением. К сожалению, теория остается теорией – морское дно полно обломков кораблей, и, читая воспоминания моряков, мы знаем, что то всегда есть весомая причина. Хождение в одиночку усложняет казалось бы самые простые вещи на лодке (будь то перекус под палубой, или обозначение местоположения на карте в). По правде сказать, не важно, будь ты за штурвалом один , или капитан с командой, усталость рано или поздно накрывает любого. Так что самый простой и легкий способ устоять  – просто пойти и вздремнуть. Нет смысла падать с ног  и любой ценой стоять на у штурвала .Кому и для чего это нужно? Доказать миру, что мы несокрушимы?  

Когда ты выспан и бодр, тело легко подстраивается к непредвиденным обстоятельствам и лучше реагирует на стрессовые ситуации (что довольно часто могут возникнуть в море). Так что, график и порядок, крайне важны на лодке. Ешьте, когда вы голодны, а не когда должны. Ответственная команда очень хорошо знает, что поддержание постоянного уровня энергии, получаемой с пищей, важно для умственной и физической формы. Алкоголь, наркотики или психоактивные вещества определенно не стимулируют вас. Также не стоит пить газированные напитки, есть жирные и сильно подслащенные блюда. Хорошо иметь возможность использовать свежие продукты – овощи, фрукты по сезону. Кофе тоже особо смакует на борту…Но не стоит обольщатся, кофе – это приятный перерыв 🙂 Да, он разбудит вас, но напиток не снимет напряжение и усталость, которые сопровождает невыспанный организм. А перебор с этим горячим напитком,  может привести к нарушению когнитивных процессов (внимания) и неправильной оценке событий на волнах. Так что, нет ничего, чтобы могло заменить сон, даже «специальных таблеток для моряков».

Да, борьбы с сонливостью за штурвалом – это утомительное занятие, как и долгая езда машиной. Многое зависит от индивидуальной выносливости организма, но истощение в долгосрочной перспективе может только навредить. Мы знаем, что «выспаться заранее» невозможно, и короткий восстанавливающий сон тоже иллюзорен, несмотря на хорошее самочувствие после этого. После бессонных ночей остается след, к сожалению, тело помнит дефицит сна… 

Желаю вам осознанности разума, тела и духа во время хождения по волнам, слушайте свой организм и внутренние  инстинкты.

Пусть море покачивает нас, когда мы можем позволить себе поддаться его успокаивающим вибрациям.

Поделись и вы своими методами от сонливости! Напишите нам 🙂